Sreča IX – spanje

spanje......spanje je bistvenega pomena za naše splošno dobro počutje. Ameriška nacionalna fundacija za spanje (ja, tudi to obstaja:) priporoča 7 do 9 ur spanja na noč, toda večina nas spi le 6 ur ali ...

Sreča VIII – predaja ni opcija

Objemi bitko... Težki časi so tudi časi, ki nam pomagajo rasti. Po navadi se s težavami soočamo z jezo in frustracijami. Če pa bitko objamemo in sprejmemo nam lahko prinese koristi... iz te bitke se la ...

Sreča VII – dih

Orodje, ki ga ljudje imamo in vse premalo izkoriščamo - dihanje. Z dihanjem lahko vplivamo na naš parasimpatikus - zavestno; sicer ta gospodič, brat simpatikusa uravnava procese kar sam. Simpatikus nas akti ...

Sreča VI – smeh je zdravje

Lahko nasmeh polepša dan? Smeh znižuje krvni pritisk, niža raven stresnih hormonov v telesu in krepi imunski sistem. Prva stvar, ki se je dojenčki naučijo je smeh. Prižgi zeleno luč dobri volji in se ...

Sreča V – stres na stran za lepši dan

Relax and reboot... stres nam ne prinaša nič lepega; tenzija v vratnem predelu, neprožen ramenski obroč, migrene...slaba volja, razdražljivost...torej je rešitev preprosta: odločitev, da stres premaga ...

Sreča IV – good food good mood

Better food-better mood Prehranske navade imajo lahko neposreden učinek na stanje našega uma. Hrana, ki vsebuje veliko nenasičenih maščob, sladkorja, kofeinske pijače... lahko povzročijo nihanje razpolo ...

Sreča III – endorphin boost

Napolniti se z endorfini... nič lažjega...uporabi gibanje...gibanje naj postane zdrava odvisnost... redno miganje daje občutek uresničitve, uspeha...je priložnost za druženje in socializiranje, sprošča ...