Kategorija: Mind
spanje......spanje
je bistvenega pomena za naše splošno dobro počutje. Ameriška nacionalna fundacija za spanje (ja, tudi to obstaja:) priporoča 7 do 9 ur spanja na noč, toda večina ...
Objemi bitko...
Težki časi so tudi časi, ki nam pomagajo rasti. Po navadi se s težavami soočamo z jezo in frustracijami. Če pa bitko objamemo in sprejmemo nam lahko prinese koristi. ...
Orodje, ki ga ljudje imamo in vse premalo izkoriščamo - dihanje. Z dihanjem lahko vplivamo na naš parasimpatikus - zavestno; sicer ta gospodič, brat simpatikusa uravnava procese kar sam. ...
Lahko nasmeh polepša dan?
Smeh znižuje krvni pritisk, niža raven stresnih hormonov v telesu in krepi imunski sistem. Prva stvar, ki se je dojenčki naučijo je smeh. Prižgi zeleno lu ...
Relax and reboot...
stres nam ne prinaša nič lepega; tenzija v vratnem predelu, neprožen ramenski obroč, migrene...slaba volja, razdražljivost...torej je rešitev preprosta: odločit ...
Better food-better mood
Prehranske navade imajo lahko neposreden učinek na stanje našega uma. Hrana, ki vsebuje veliko nenasičenih maščob, sladkorja, kofeinske pijače... lahko povzro ...
Napolniti se z endorfini...
nič lažjega...uporabi gibanje...gibanje naj postane zdrava odvisnost... redno miganje daje občutek uresničitve, uspeha...je priložnost za druženje in socia ...
